文章插图
【4个动作让颈椎自愈是真的吗？】动作一：双手抬起 ， 同时抬起头 ， 慢慢下落 。
动作二：双手触碰肩部 ， 前后包住头部（向后可以稍微抬起头） 。
动作三：手指在颈后交叉 ， 保持颈部和手指承受一定压力 ， 头向后倾斜 。
动作四：颈部慢慢向左右倾斜 ， 颈部慢慢前后倾斜 。
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