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【三个动作治好颈椎病很有效】颈椎病仅靠三个动作或几个动作是无法治愈的 。严重的颈椎病甚至可能需要手术治疗 。对于轻度颈椎病患者，可以在医生的指导下练习以下动作来帮助缓解症状：
1.前后伸展颈椎：首先，双脚自然放松，站立于地面，双脚分开与肩同宽，双手放在臀部 。然后慢慢抬起头，将头向后倾斜到不能再继续的位置，然后在这个位置停留一会；慢慢低头，直到能感觉到拉伸，过程中注意呼吸节奏，抬头吸气，低头呼气 。
2.左右拉伸颈椎：准备方法同上 。将头部向左旋转以拉伸右侧肌肉 。旋转时吸气 。片刻后，慢慢向右旋转，拉伸颈部左侧 。左右运动交替重复，直到颈部放松 。。
3、颈椎上下伸展：准备方法同上 。先耸肩和颈部到极限位置，然后慢慢放下肩膀，慢慢抬起头，拉伸颈椎，胸腹一起抬 。耸肩缩颈时吸气，伸展时呼气 。
4、颈椎多向运动：可以用头在空中写出“米”字 。每个行程的范围适合感受拉伸 。通过颈椎的多向运动，可以缓解不适症状 。
但需要注意的是，在颈椎病急性发作期，不建议做上述动作，以免病情加重 。可以佩戴颈托，减轻颈部负担，及时就医 。
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