文章插图
1、每天需要坐在电脑前工作的朋友，做一段时间后，要同时起身活动脖子 。多做一些可以缓解颈椎疲劳的动作，也有助于预防颈椎病 。
2、长期开空调，颈部也容易着凉，使寒冷潮湿的空气进入颈椎，也会造成颈椎冷痛 。总之，不要让空调吹到自己身上，因为人的汗孔是张开的 。吹空调时，颈椎很容易被夹住 。
3、一定要有一个合适高度的枕头，这样好的枕头还可以保护颈椎不被压缩 。其中必须有舒适柔软，弹性太小，感觉太硬，弹性太大，反作用力会增加，压迫感会增加 。
4、多运动对颈椎骨骼及周围肌肉也有好处 。随着身体素质的提高和抗冰能力的提高，人们能够比常人更好地适应这种环境 。此外，多运动还可以保证血液畅通，预防颈椎病 。
5、多补钙，少喝碳酸饮料，会导致钙流失 。没有钙，我们的骨骼就会变得松散，颈椎容易变形和患病 。
【如何避免脖子咔咔响】
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