秋季养生注意事项 三大要点要牢记


秋季养生注意事项 三大要点要牢记

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【秋季养生注意事项 三大要点要牢记】1、健康饮食 。秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则 。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的 。
2、调理脾胃 。立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎 。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物 。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补 。
3、预防秋乏 。俗语说的好“春困秋乏” 。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等 。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏 。

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