文章插图
1、保护肌肤
科学研究表明 ， 巴旦木是含维生素E最多的全营养食物之一 ， 是一种富含维生素E和类黄酮抗氧化剂的健康食品 。一把巴旦木（28克或者23颗）可以提供维生素E相当于人体每日所需的一半 ， 而维生素E可以有效对抗自由基 ， 起到保湿护肤和减缓衰老的作用 。
2、有益心脏健康
【巴旦木的功效 巴旦木有什么功效】巴旦木中有很高含量的不饱和脂肪酸有帮助降低“坏”胆固醇水平 ， 食用巴旦木 ， 可以有效降低人体胆固醇及甘油三酸酯含量 ， 减少心脏病发作的潜在威胁 。
3、帮助肠道健康
相关研究结果显示 ， 巴旦木具有益生元特性 ， 可以通过增加肠道内的有益菌 ， 改善肠道健康 ， 促进排便 。
4、控制体重
首先 ， 食用巴旦木会让人产生明显的饱腹感 ， 从而帮助控制对于其它高热食品的摄入；其次 ， 巴旦木所含的膳食纤维让脂肪吸收率降低 ， 从而有效控制体重 。
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