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【扔垒球最远方法五年级 五年级扔垒球最远方法介绍】1、要注意爆发力
手臂、腿部、腰部在扔垒球的时候需要产生巨大的力量 ， 这样才可以扔的更远 ， 平常可以多做一些提拉杠铃、仰卧起坐、立定跳远等训练 ， 这样可以增加自己的爆发力 。
2、双臂摆动与呼吸的配合
扔垒球两臂的摆动与呼吸的配合也十分重要 ， 预摆时手臂放松由下向上慢摆到头上 ， 跟着轻松地吸气 ， 然后后面的两个手臂由上向两侧后方摆动然后呼气 。
3、起跳的技巧
起跳的时候两臂则快速地由下向上摆到头上 ， 然后吸一口气随下摆至两侧后方 ， 这样肌肉在起跳前都可以提供很大的能量 ， 增加肌肉的爆发力 。起跳之前两臂由上而下向两侧后方摆时 ， 身体需要前倾 ， 在两臂弯屈成半蹲姿势之后脚跟再抬起来 ， 用前脚掌抓地 ， 控制身体的平衡 ， 将重心慢慢的向前移动 。
4、丈量步点
反复练习和调整预跑的步数和加速助跑的节奏 ， 通过练习找到合适的步点 ， 可以多做一些连续交叉步的练习 ， 控制助跑速度与交叉步和最后用力紧密衔接 。
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