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减肥瘦身是女人们永远不变的话题 ， 在这个以瘦为美的时代 ， 每个人都觉得拥有窈窕的身姿才是真正的美人 。减肥的方法有很多种 ， 也有不少女孩子通过某种减肥方法瘦了下来 。今天我们也来给大家介绍一种减肥瘦身的途径 ， 全身性的减肥瘦身操 。这项减肥瘦身操可以让你全身性的瘦下来 ， 且不会担心反弹现象的发生 。【全身减肥瘦身操 减肥不节食】全身提拉 1、双腿屈膝并拢 ， 脚掌与膝盖内侧分别左右贴合 ， 上身拉伸开 ， 背部肌肉充分与地面紧贴 ， 双臂伸直往上举起 ， 并与床面垂直 ， 手指张开 ， 双手掌心互相紧贴 ， 指尖施力往上提拉 ， 令全身肌肉紧张起来 。2、上臂从紧贴的姿势往左右摆下 ， 手背落于床上 ， 令胸廓打开 ， 屈膝的双腿也左右打开 ， 但左右脚掌贴紧 ， 骨盆也处于张开的状态 ， 同时腰背向上提拉 ， 后腰与背部尽量与床面相离浮起 ， 仅以头部、两肩、手臂、臀部与双脚着地支撑全身 。
摆腿 1、双腿并拢 ， 全身躺卧在床上 ， 脚掌、双膝绷直 ， 左右手臂伸直扶于左右两侧 ， 同时背部微微离开床面 ， 胸廓打开 ， 全身往前后充分拉伸 。2、保持全身的拉伸姿势 ， 右腿向上摆起 ， 注意双腿膝盖不弯曲 ， 脚掌也尽量绷直 ， 右腿摆起至与上身垂直 ， 保持姿势3秒 。3、然后转动股关节 ， 将右腿摆向左侧 ， 并用左手扶在右膝外侧 ， 将右腿往左侧压下 ， 左腿保持伸直 ， 保持这个姿势3秒 。
压腿 1、通过以上两个步骤 ， 令全身肌肉苏醒起来 ， 自己也渐渐从睡梦中醒来 ， 此时可以双腿屈膝 ， 张开至与肩同宽跪地 ， 上身挺直 ， 臀部与腹部的肌肉收紧 ， 挺胸抬头 ， 胸廓微微外扩 ， 双臂伸直自然垂下 ， 两肩放下 。2、保持屈膝的姿势 ， 左腿往前跨出一步 ， 左右都是大腿与小腿垂直 ， 同时双臂屈肘打开 ， 并抱头 ， 胸廓进一步向前扩张 。3、左膝慢慢绷直 ， 令左侧的小腿与大腿拉伸绷直 ， 脚跟着地 ， 上身往前俯下 ， 胸廓收拢 ， 双臂伸直 ， 手掌上下叠放 ， 用手指触碰脚趾地做压腿动作 。
这款全身减肥瘦身操简单易学 ， 可以从腿部到腰部全身性的提拉紧致身材 ， 如果你的身材不够完美 ， 完全可以借助这套全身减肥瘦身操来修补 。不过这套瘦身操虽然有效 ， 却也需要坚持去做 ， 否则依阻止不了你胖下去的可能性 。
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