白露养生推荐食物 白露养生吃什么


白露养生推荐食物 白露养生吃什么

文章插图
【白露养生推荐食物 白露养生吃什么】1、百合
百合除了含有淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱 。这些成分综合作用于人体,对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用 。中医上讲鲜百合具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益 。
2、黄豆
黄豆味甘,性平,入脾、大肠经 。黄豆含丰富的蛋白质和其他营养成分,被称为豆中之王,在质量上可与动物蛋白相比,而且对预防小儿佝偻病和老年人的骨质疏松症很有益 。黄豆中所含的铁,量多而且易于吸收 。经常食用黄豆可以降低人体胆固醇 。
3、芝麻
芝麻又名胡麻,味甘,性平,入肝经、肾经 。芝麻历来被视为长寿食品,它含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷等微量元素,尤以铁的含量最高 。
4、藕
藕味甘,性平,无毒,入心经、脾经、胃经 。可生食,也可煮食 。藕能够开胃清热,使血气贯通;富含丰富的维他命C和矿物质,有益于心脏 。适用于肺热咳嗽,烦躁口渴,食欲不振等症 。
5、银耳
银耳味甘,性平,入肺经、胃经 。银耳与黑木耳相比,性偏凉,养阴生津的作用比黑木耳强 。银耳是一种有补益作用的补品,能够补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺 。对肺胃阴虚导致的口干渴、咽喉干燥,干咳,咯血等,均有一定的功效 。
6、柑橘
柑橘性温、味甘,有开胃理气、止渴润肺之功效 。不过,阴虚火旺体质者多食会出现口舌生疮、咽干喉痛等上火症状 。

    推荐阅读