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【新手在健身房怎么练 新手在健身房的锻炼方法】1、具体明你进健身房运动的目的 ， 想做什么运动 ， 要做什么 。只有充分了解健身的目的 ， 才不会在健身房里手足无措 。
2、了解健身器材 ， 挑选需要做的项目 。健身器材有很多种 ， 例如想练胸肌 ， 可以选择杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑、双杠臂屈伸等；背部可以选择引体向上、单臂哑铃划船、坐姿下拉、屈腿硬拉等；肩臂有哑铃侧平举、俯立哑铃侧平举、单臂哑铃前平举、哑铃推举、耸肩提哑铃、二头弯举、椅前双臂屈伸等；臀腿是负重深蹲、箭步蹲、直腿硬拉、倒蹬机蹬腿等；腹部是卷腹、平板支撑、仰卧举腿等 。
3、控制好运动强度 ， 用正确的方式坚持锻炼 。爬楼机、划船机、椭圆机、太空机、原地自行车、耍大绳等运动项目需要的运动量大 ， 需要根据自身情况而定 。如果是想瘦身 ， 可以选择健身操、瑜伽、搏击操等 ， 都有很好的减脂效果 。需要坚持健身和运动 ， 还要正确的方式 ， 避免肌肉拉伤 ， 身体不适 。
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