高抬腿的正确做法,高抬腿的动作要领是什么？ _知识经验

原地高抬腿：运动者的位置大致不发生变化的高抬腿运动。高抬腿跑：运动者在交替抬腿的同时向前（快速）移动。动作要领：标准动作是在保持上身挺直的情况下高抬腿的正确做法，两腿交替抬至水平高抬腿跑的主要作用是训练腿部力量,提高下肌肉群的蹬撑能力。长期练习可以起到增强腿部力量，扩大步幅，提高髋关节，膝关节，踝关节等下肢关节的力量、柔韧、协调性高抬腿跑，一般每次训练要做3组以上，距离在30～50厘米左右。原地高抬腿练习一般要做5组以上，每组50次以上。每天做5组高抬腿每组100个练一个月，你跑步时脚步的频率明显会增加，，跑步时的步子的距离也会变大，跑步会跑的比以前快.

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高抛婴儿的做法是正确的吗？【高抬腿的正确做法,高抬腿的动作要领是什么？】有的人喜欢通过高拋婴儿来逗乐，这是一种很不好的做法，会对婴儿的健康成长带来危害。

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在高抛婴儿时，婴儿会咯咯直笑，手舞足蹈。但这其实并不是婴儿感到舒适的表现，而仅仅是由于神经受到强烈的刺激，婴儿感到新奇惊险的反应。如果经常高抛婴儿逗乐，久而久之，婴儿的神经就会因受到过度刺激而发生紊乱，从而容易造成小儿惊厥。而且，高抛婴儿，由于婴儿头部较重，在抛起落下时，脑部容易受到震荡，颈部肌肉也容易产生挫拉伤，对成长发育不利。
另外，高抛婴儿也有危险性，一旦疏忽失手，摔到婴儿，可能造成十分严重的后果。