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1、锻炼肌群不同 。平板支撑主要训练的是核心部位的大小肌群 ， 包括腹横肌、腹直肌、腹斜肌等等 。俯卧撑主要锻炼胸大肌 ， 兼具腰、腹部的肌肉 ， 窄距俯卧撑则能锻炼胸大肌中缝和肱三头肌 。
2、动作步骤不同 。平板支撑：俯卧 ， 双肘弯曲支撑在地面上 ， 肘关节垂直于地面 ， 保持腰背挺直 ， 头、肩、胯、踝在同一水平线上 。腹肌收紧 ， 眼睛看向地面 ， 保持均匀护膝 ， 一组时间约为60秒 ， 稍事休息后重复上述动作 。标准俯卧撑：双手略与肩同宽 ， 肩膀垂直往下 ， 手掌朝向地面 ， 保持挺胸收腹、胯部加紧 ， 腿部并拢身体挺直 ， 保持肩胛骨夹紧 。缓慢弯曲手肘让身体贴向地面 ， 过程中能感受到腹部核心肌肉群发力 。在胸部距离地面2-3厘米处即可 ， 然后用力撑起身体 ， 回到初始位置 。
【平板支撑和俯卧撑的区别 平板支撑和俯卧撑的区别介绍】3、锻炼效果不同 。平板支撑的优点在于更加安全 ， 不易受伤 。平板支撑是一种静力训练 ， 没有离心收缩和向心收缩 ， 几乎不会造成肌肉酸痛 ， 而且很大程度上减少了受伤的可能性 ， 是塑形效果比较好的训练 。俯卧撑能够锻炼人的上肢和腹肌力量 ， 而且动作强度高 ， 瘦身减脂的效果比较好 ， 能够增强体质 ， 提高身体的免疫力 。
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