女人提高免疫力的方法 女人提高免疫力吃什么


女人提高免疫力的方法 女人提高免疫力吃什么

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【女人提高免疫力的方法 女人提高免疫力吃什么】1、对于女性增强免疫力的方法有如下三点:第一、生活和运动方式方法的改变,如每日进行有氧运动,以每天坚持有氧运动30-45分钟以上为宜,最好进行户外有氧运动为佳,如跑步、登山都是很好的选择 。另外还应该控制饮食,改善膳食结构,以多食蔬菜、水果,富含维生素和微量元素的坚果为主,可多摄入植物蛋白和优质动物蛋白,还有减少精制谷物的摄入增加粗粮和纤维素的摄入为主 。第二、女性增强免疫力,还可服用药物,如中药的人参、红景天、冬虫夏草等都可增强女性免疫力,西药如丙种白蛋白、胸腺五肽也可增强免疫力 。第三、女性还应该调理内分泌,如在月经期前后注意暖宫,注意保暖,注意卵巢保养都是很好的,针对女性增强免疫力的方式和方法 。
2、女人抵抗力差时,可以多吃一些富含高蛋白质的食物,比如瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋、牛奶和豆奶;新鲜的水果蔬菜,比如苹果、橘子、猕猴桃、西红柿、西兰花、黑木耳、银耳等;还可以多吃些坚果,比如核桃、腰果、松子等 。还可以吃些具有补益作用的中成药,比如生脉饮、玉屏风散等 。
3、另外,要注意饮食,生活要注意休息,锻炼身体,养成良好的生活、作息习惯,不要吃辛辣刺激食物、大鱼大肉、过于油腻食物,熏烤的食物;平时注意多喝水,保证充足睡眠,保证科学的生活习惯,有助于提高人体的抵抗力 。

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