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1、避免过度健身的第一原则就是要循序渐进，量力而行 。健身频率上，从每周2到3次锻炼开始起步 。一定不要有“一开始就天天跑、天天练”的想法和做法 。运动强度上，要从“适合自己的、身体能够承受的强度”来起步 。
【健身强度怎么把握 健身强度把握方法】2、宁愿每次锻炼后感觉轻松，像没健身过一样，也不要把自己练得累到半死 。无论从哪个角度来看，后一种情况都是要糟糕很多的 。
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