文章插图
1、直视：眼睛应直视前方并集中在地面上 。
2、肩膀放松：应始终保持在最舒适的位置 ， 或者上身稍向前 。
3、手放松：跑步时 ， 请保持手臂和手尽可能放松 ， 并避免握紧拳头 。
4、跑步时 ， 请勿在胸口之间用力摇晃手臂 ， 因为此姿势会使您失去节律性呼吸的控制 ， 从而导致肌肉痉挛和臀部震动 。
5、双手保持在腰部水平：将手保持在腰部水平 ， 移动手时 ， 将手轻轻滑过臀部 。
6、始终将脚尖指向前方：如果脚朝外或朝内 ， 则在跑步时很容易造成人身伤害和关节损伤 。
【户外慢跑的正确方法与技巧 关于户外慢跑的正确方法与技巧】7、不要腿抬太高：调节身体速度 ， 以使脚柔和 ， 并且在放下脚时不必费力 ， 这将使跑步效率更高 。
推荐阅读
- 好看的都市异能小说
- 空悲切读音中切的读音
- 孕妇喝牛奶的好处有哪些 牛奶对孕妇的功效
- 玫瑰花泡水喝的害处 盘点玫瑰花泡水喝的害处
- 越哄越哭的孩子怎么办 越哄越哭的孩子如何处理
- 创伤是什么意思 创伤的含义介绍
- 柳树芽的食用方法 柳树芽的做法步骤
- 腰方肌锻炼方法 简单有效的腰方肌训练方法介绍
- 勺药怎么养 养护芍药的方法
- 怎样选到好的兰花 如何选到好的兰花