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1、首先要调整好自己的精神 。白发的很大一部分原因来自精神压力 。保持轻松愉快的心情，不要想太多 。
2、包括睡眠不好，良好的生活习惯，不要喝太多，不要熬夜，保证睡眠质量 。
3、食物调理和补充必要的营养：头发的主要成分是胶原蛋白，所以多吃瘦肉、豆类等，同时加强维生素C B和钙，少吃或不吃辛辣食物 。
4、中医食疗：常吃黑豆、黑芝麻 。何首乌可遵医嘱服用 。
【30岁最近长了好多白头发如何调理】
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