文章插图
1、水分
当我们身体缺水时 ， 新陈代谢的水平 ， 会比原先降低减少2% 。所以饭前饭后都应补充大量的水分 。
这时候要避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料 。
2、早餐
随着清晨人体的苏醒 ， 新陈代谢会逐渐回复正常水平 ， 早餐在饮食计划中 ， 起着决定性的作用 。
【健康养生小知识 健康养生小知识有哪些】醒来后越快的吃早餐 ， 新陈代谢的速度就提高地越快 。如果你是个晨练爱好者 ， 运动前要保证吃一个香蕉 ， 运动后再吃早餐 。茶和咖啡是不可代替早餐的 。
3、粗粮
五谷杂粮 ， 是养生人士的最爱 ， 因为吃杂粮的好处有很多 ， 生活中我们也常常吃五谷杂粮 ， 五谷杂粮对身体特别好 ， 不仅能补充所需营养 ， 还能预防疾病 。
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