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【女性锻炼的注意事项有哪些 女性锻炼的注意事项有什么】1、运动前先卸妆 ， 用中性清洁剂洗净脸部污垢 ， 因为运动时如果脸部残留化妆品污垢 ， 会造成毛孔阻塞 。
2、运动时要注意护发 ， 汗水、阳光和碱水是头发的天敌 ， 运动后必须洗净头发 。
3、户外运动时 ， 为避免头发遭受阳光及盐分侵蚀 ， 最好戴上帽子 。
4、运动后要立即脱掉湿衣服 ， 否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发 。此外 ， 汗水粘附在皮肤上 ， 容易长粉刺 。
5、要选择清爽浴液洗澡 ， 因为运动时皮脂腺分泌更加旺盛 ， 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环 ， 还能调节皮脂腺与汗腺功能 ， 使毛孔畅通 ， 皮肤更光滑 。运动后进行洁肤、爽肤、再润肤 ， 避免皮肤过早老化 。
6、运动后半小时内 ， 脸部仍会流汗 ， 所以不要立即上妆 。
7、由于阳光照射会加速皮肤衰老 ， 经常运动的女性要长年使用防晒霜 ， 避免皮肤与阳光过分接触 。
8、人体的各种功能都需要不断地运用 ， 而且是合理的和适度的运用 ， 这种合理适度的运用就是对人体功能积极的、有益的锻炼 。
9、不要马上洗澡：剧烈运动后如果洗冷水澡 ， 皮肤会因突然受到刺激 ， 使血管立即收缩 ， 血液循环阻力加大 ， 同时机体抵抗能力降低 ， 人容易生病 。洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量 ， 导致心脏和大脑供血不足 ， 轻者头晕眼花 ， 重者虚脱休克 ， 还容易诱发其他慢性疾病 。
10、不要暴饮止渴：大量喝水会加重胃肠负担 ， 使胃液稀释 ， 这样既会降低胃液的杀菌作用 ， 又会影响对食物的消化 。而喝水速度过快 ， 突然加重心脏的负担 ， 会引起体内钠、镁等电解质发生暂时性紊乱 ， 甚至可能出现心力衰竭、胸闷腹胀等 。
11、不要吸烟：运动后人体新陈代谢加快 ， 如果吸烟会使烟雾大量进入体内 ， 运动后的机体需要的大量氧气得不到满足 ， 因而更易受到一氧化碳、尼古丁等的伤害 。氧气吸收不畅 ， 还会影响机体运动后体力恢复 ， 让人更感疲劳 。
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