文章插图
1、打坐又称盘腿、静坐 ， 是一种养生方法 。科学的打坐可以有缓解焦虑、促进呼吸通畅、增加机体柔韧性等好处 ， 但长时间打坐可能会导致静脉血栓形成、膝关节变形 ， 部分骨关节疾病的人群打坐会有加重病情等坏处 。
【打坐的好处和坏处 打坐有哪些好处和坏处】2、打坐的好处 。缓解焦虑：打坐静坐吐纳时 ， 大脑会使身体平静下来 ， 从而将焦虑产生的不良影响降到最低 ， 身体完全放松 ， 心平静下来 ， 从而缓解焦虑的状态；促进呼吸通畅：打坐时将平时的自然呼吸调整到细、匀、深、长的腹式呼吸 ， 使呼吸更加通畅；增加机体柔韧性：打坐时可以改善腿部、踝部、髋部的柔韧性 ， 使两腿、两髋的柔韧性增加 ， 减少运动损伤几率 。
3、打坐的坏处 。静脉血栓形成：长时间打坐会引起血流不畅 ， 导致双腿麻木 ， 严重时引起腓总神经麻痹 ， 甚至静脉血栓形成；膝关节变形：由于长时间盘着坐的原因 ， 膝关节内侧受到挤压 ， 外侧收到牵拉 ， 内侧韧带的长时间过度受压就会导致膝关节疼痛 ， 甚至出现膝关节的变形；加重病情：对患有膝关节骨性关节炎的人群 ， 打坐不但不能提高膝关节周围肌肉和韧带的稳定性 ， 还可能加重膝关节不稳 ， 导致关节软骨的损伤 。
推荐阅读
- 八角茴香的营养价值 八角茴香的营养价值是什么
- 吃花蛤的好处和坏处 吃花蛤对身体有什么好处坏处
- 大麦茶不适合什么人喝 不适合喝大麦茶的人
- 柏树果的功效与作用 柏树果的功效与作用简单介绍
- 蓝莓山楂的功效与作用 蓝莓山楂的功效有哪些
- 羊肉的热量 羊肉的热量是多少
- 爸爸妈妈对宝贝说的话 爸爸妈妈对宝宝说的话有哪些
- vsonic R04pro这款耳机怎么样，有听过的交流一下
- 室内养迎春花的禁忌 怎么在室内养殖迎春花
- 番红花种球需要多长时间发芽