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【减肥晚上吃什么 减肥人士晚餐应该怎么吃】1、晚餐可以适量减少 ， 但是营养不能打折 ， 可以吃粗粮的粥类或者蔬菜、水果代替主食 ， 可以喝牛奶、酸奶、麦片 ， 可以喝各种粗粮的粥类 ， 如玉米粥、高粱粥、小米粥 ， 也可以吃苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等 ， 这些都能增加饱腹感 ， 促进肠蠕动 ， 有助于消化 。
2、晚餐时间的安排也很重要 ， 尽量在7点之前吃完晚饭 ， 这样在睡觉的时候可以消化完胃里的积食 ， 尤其重要的是要戒掉夜宵 ， 如果实在饿了 ， 就吃一个蒸熟的苹果或者猕猴桃 ， 吃完晚饭15分钟左右喝杯牛奶 ， 最好是无糖酸奶 ， 晚饭后不要立即坐着 ， 最少站立40分钟左右再坐着或者出去散步 。
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