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压完韧带变硬应该是拉伸方法不科学 。
拉韧带可以提高身体柔软度，做动作的时候更加顺畅优美 。
首先在拉韧带以前，必须做好充足的热身运动，就好比如一条橡皮筋在冷藏的情况下，需要解冻了，才能进行拉伸 。如果热身不够，贸然拉伸韧带，容易伤到筋骨 。
其次，拉伸需要循序渐进，不能急于求成 。每周给自己定一个目标，然后每周结束自测自己是否达到预定目标 。
最后，拉韧带有一个疼痛临界点，在这个到达这个临界点的时候，如果还能施力下压而疼痛感一致，那么就是本次拉伸可以加压的范围 。但是，切记要在自己设定的目标范围内，不可强求 。就这样一点点地加强度，才能慢慢把韧带拉伸开 。
如果每次压完韧带仍然变硬或者其他的不舒服，建议采用热敷的方式放松肌体，并按摩韧带周围的肌肉进行放松 。
【舞蹈基本功压完韧带后为什么会变硬】
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