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鸡蛋:蛋白质的保证是饮食的基础 。鸡蛋是高蛋白的食物 , 是成长期儿童非常好的食物 。每天1-2个鸡蛋没问题 。
豆类食物:豆类食物也是高蛋白食物 。它们可以磨成豆浆或煮成豆饭 。它们都是不错的选择 , 可以丰富我们的餐桌 。
牛奶:牛奶中的钙最有利于我们的吸收 , 也是儿童骨骼生长必不可少的营养素 。每天300毫升牛奶可以保证孩子每天的营养摄入
含有“氨基酸”的高蛋白食物 , 如牛肉、肝脏、鱼、鸡蛋、牛奶、奶酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、螃蟹、贝类、海带、紫菜、深色蔬菜 等等 , 多吃各种水果 。
【小孩吃什么菜可以长个子】
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