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腹式呼吸
失眠有时是由于垂体的交感神经正在发育而无法放松所致 。所以你可以尝试通过鼻子多吸气，然后通过嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡 。
减轻肠胃负担
只吃 80% 的饱食会刺激副交感神经，促进消化并诱发困倦 。尽量避免睡前大量饮水或吃西瓜等利尿食物 。
睡前远离电视和智能手机
至少提前30分钟开始远离电视和手机等电子产品 。视频或游戏会刺激大脑并阻碍睡眠 。
【怎么帮助更快入睡】
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