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【12种保健养生秘笈 保健养生秘笈有哪些】1、鸣鼓：
以手掌紧压住双耳数秒 ， 然后迅速脱离 ， 此法可振动耳膜 ， 减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵 ， 不论揉、挑、弹各种手法均可 ， 可立即改善头痛、晕车等诸多不适 ， 体质虚弱者常按摩耳朵 ， 还可防止感冒 。
2、叩齿：
齿对齿轻叩 ， 或牙齿空咬 ， 可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动 ， 使脸颊丰润 ， 防止双颊下垂 。
3、揉眼：
自寻手部柔软的部位 ， 揉按眼睛、眼眶四周 ， 促进眼周血液循环 ， 可明目、醒脑 ， 还兼具美容作用 。
4、捏鼻：
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴 ， 或在鼻上搓捏 ， 可促进嗅觉灵敏 ， 减少鼻过敏或呼吸道感染机会 。
5、吞津：
闭口做漱口状数回 ， 然后吞下口水 。人的唾液未接触空气氧化时 ， 并不会发生异味 ， 反而有股香甜滋味 。唾液中含有许多消化酵素与营养成分 ， 常吞津有助消化功能 。
6、踩脚尖：
右脚跟踩左脚尖 ， 左脚跟踩右脚尖 ， 交替数回 。
7、梳头：
各式梳子或手指均可 ， 每日梳数十至百下 ， 具有按摩头皮、醒脑开窍的功效 ， 对视力 ， 听力也很有帮助 。
8、拍肩：
左手自然上甩拍右肩 ， 右手拍左肩交替 ， 也可用手掌自然交替拍腿 。
9、转腰：
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展 ， 起身 ， 换左手向右脚尖伸展 ， 轮替数回 。
10、转颈、耸肩：
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管 ， 常转动颈部 ， 耸耸肩膀 ， 帮助肌肉活络 ， 年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低 。
11、干擦：
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回 ， 胳膊等裸露处也可以用此法抹擦 ， 有助皮表循环 ， 皮肤润泽 。
12、握拳：
双手紧握后放松 ， 反复数回 ， 直立或坐姿时均可进行 。
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