文章插图
【锻炼心脏最好的方法 锻炼心脏的妙招】1、静神调息法：端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态 。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地轻摩心脏，一呼一吸为一息，一息按摩一圈，按摩36圈 。此法有运行气血、滋养心脏的作用 。
2、运动养心法：进行适量的体育运动，如散步、慢跑、太极拳、游泳等，可根据自己身体的具体情况选择运动的方式和运动量 。适量的运动可促进心血管系统的健康，增强心脏的功能 。
3、护心保健操：按内关穴：端坐，将右手按于左手臂内关穴（前臂内侧，腕横纹上2寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂内关穴30次 。
4、按郄门穴：将右手按于左手臂郄门穴（前臂内侧，腕横纹上5寸，两筋间），用力按揉30次；然后用左手按揉右臂郄门穴30次 。
推荐阅读
- 世界上头最大的鸟是什么鸟 世界上头最大的鸟介绍
- 干松茸怎么吃最好 煲汤可以吗
- 什么时候吃粽子最好
- 客厅最旺宅的大型植物 客厅最旺宅的大型植物有哪些
- 降氨氮最快方法 降氨氮最快方法是什么
- 儿童年龄界定方法 儿童的最高年龄界限是多大
- 玉米粉最简单的吃法 玉米粉蛋糕怎么做
- 侠隐阁锻炼怎么升阶 侠隐阁锻炼升阶的方法
- b站视频怎么下载 如何下载b站视频
- 王者荣耀最撩人的id有哪些 好听的游戏名