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【夏季八款减肥食谱 夏季减肥食谱有哪些】1、苦瓜瘦肉汤
⑴材料：猪瘦肉250克 ， 精盐适量 ， 苦瓜400克 。
⑵将苦瓜去瓤切成块 ， 猪瘦肉也切成块 。
⑶锅中放水煮开后 ， 放入苦瓜炖煮约20分钟 。加少许盐 ， 煮透即可起锅 。
2、绿豆苡仁粥
⑴材料：绿豆20克 ， 苡仁20克 。
⑵将苡仁及绿豆洗净 ， 然后用水浸泡隔夜 。
⑶将浸泡的水倒掉 ， 再把绿豆和苡仁放入新的水 ， 用大火烧开 。
⑷烧开后就用小火煮至熟透即可食用 。
3、西瓜雪泥
⑴材料：西瓜300克 ， 果糖10克 ， 冰块适量 。
⑵将西瓜去皮切成小块 。
⑶将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀 。
⑷加入果糖拌匀即可 。
4、水果沙拉
⑴材料：蜂蜜1汤匙 ， 蛋黄酱少许 ， 沙拉酱适量 ， 哈密瓜半个 ， 西瓜半个 ， 苹果1个 ， 菠萝1小块 ， 香蕉1根 ， 樱桃适量 ， 草莓汁适量 。
⑵做法：哈密瓜 ， 西瓜 ， 苹果 ， 菠萝 ， 香蕉切丁入盘 ， 把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中 ， 加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀 ， 把樱桃放入加以点缀 ， 最后依口味加入草莓汁即可
5、干贝丝瓜
⑴材料：丝瓜80克 ， 干贝1个 ， 枸杞10克 ， 盐适量 。
⑵将丝瓜去皮后切成块状 。
⑶干贝加水 ， 葱和姜 ， 一同放入锅中蒸熟后撕成细丝 。
⑷油放入锅中倒入丝瓜略微炒过 ， 再加入干贝及枸杞一同煮至熟透 ， 最后加盐调味即可 。
6、滋补雪梨瘦肉汤
⑴材料：瘦肉500克 ， 雪梨1个 ， 蜜枣8颗 ， 百合、胡萝卜适量 ， 姜2片 。
⑵将瘦肉切粒 ， 雪梨去心切块 ， 胡萝卜切片 ， 雪梨和胡萝卜不用去皮 。
⑶鲜百合洗净并撕成瓣瓣 ， 挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 。
⑷在锅中加入5碗水 ， 放入瘦肉 ， 雪梨 ， 蜜枣 ， 胡萝卜 ， 姜片 ， 煮开后再用中小火炖40分钟 。
⑸在起锅前10分钟放入百合 。
⑹加适量盐 ， 即可食用 。
7、凉拌菠菜
⑴材料：鲜菠菜600克 ， 盐适量 ， 葱适量 ， 麻油适量 ， 姜适量 ， 酱油适量 。
⑵将菠菜洗净切成段状 。
⑶锅中放水 ， 煮滚时放入菠菜 ， 将菠菜烫软后取出 ， 沥干水分 。
⑷将葱姜切成细丝 。
⑸将碗中放入盐 ， 酱油 ， 麻油 ， 葱丝与姜丝 ， 拌匀 。
⑹将调好的酱汁淋在菠菜上即可 。
8、雪梨炒鸡肉卷
⑴材料：雪梨1个、鸡肉200克、菜心150克、火腿100克、蒜蓉、蒜片、淀粉各适量、酱汁、盐、白糖各少许 。
⑵鸡肉切大片 ， 用姜汁、盐、白糖腌15分钟;油菜心洗净后与火腿同切段;雪梨去皮去核 ， 切条 。
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