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【跑步的好处不好好数数 有关跑步的好处和坏处介绍】1、跑步的好处：将跑步的速度控制在有氧运动范围内 ， 可以提高基础代谢率 ， 加速脂肪燃烧 ， 减肥 。将跑步的速度控制在无氧运动范围内 ， 运动后补充足够的蛋白质 ， 可以增肌 。如果跑步姿势正确 ， 可以美体朔型 。呼吸到户外新鲜空气 ， 使心情放松 ， 减压 。提高心肺功能 ， 提高机体免疫力 ， 减少患病 。促进钙在骨中沉积 ， 预防骨质疏松 。
2、跑步的坏处是运动前没有做好充分的热身运动 ， 运动后没有做好放松拉伸运动可导致肌肉、韧带损伤 ， 跑步姿势不正确或跑的时间过长 ， 可导致关节损伤 。
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