文章插图
1.侧抬腿 。身体侧躺，双腿保持笔直 。然后一直抬腿到最大极限 。多次执行此操作，您可以自己规定次数并慢慢增加它 。然后切换到另一条腿，相同的方法和次数 。首先做一组，然后每天增加数目或频率 。
2.空中自行车 。躺在瑜伽垫上，然后双脚踩在空中像蹬脚踏车一样 。直到双腿酸痛，停下来休息一会儿，然后继续做几组 。确保是大腿用力，这样大腿的脂肪才能被充分燃烧，腹部才能跟随运动 。
3.剪刀腿 。将手臂放在地面上，然后用最大的力将双腿伸开，两条腿上下交替运动 。
【男生减掉大象腿的方法】
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