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办公族暴瘦的减肥瑜伽?白领怎么减肥?减肥瑜伽正合适 。相信朋友们对于减肥多少都有耳闻 ， 白领是最容易发胖的一个群体 。长期久坐办公室 ， 饮食不规律 ， 体重蹭蹭蹭的往上涨!办公族怎么减肥呢?今天我们给大家推荐一款办公司瑜伽 ， 请办公族利用有限的空闲时间活动一下身体 ， 避免肥胖 ， 保证健康 。【OL办公族暴瘦的减肥瑜伽动作】舒缓疲惫的脊椎和颈部 长时间坐在办公桌前 ， 脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫 ， 这个动作就能够达到柔软脊椎和颈部 ， 促进血液循环的功效 。将重心分别放在左边和后边 ， 反复运动20次 。
伸展运动 这是能够调节运动不均衡的肩膀 ， 促进肩部 ， 颈部 ， 头部血液循环的动作 。将两臂伸展至和肩部平行 ， 同时手掌握拳 ， 胳膊肘向后倾 ， 然后用力将胳膊伸展至和肩部相平 ， 每天反复20~30次 ， 会感觉到肌肉非常舒服 。
肩部左右摆动 平展肩部 ， 达到平衡左右肩部的效果 。右手抓住左腿 ， 然后将左手放置到背后 ， 这样旋转上体 ， 左右旋转3～5次 。
舒展弯曲的腰部和肩部 能够舒展弯曲的腰部和肩部 ， 促进新陈代谢 ， 缓解疲劳的动作 ， 同时能够让思维变得更加清晰 。将身体轻轻向下倾 ， 不要用力过猛 ， 只要做到感觉到清爽即可 ， 反复10次左右 。主要动作是锻炼腰部和颈部 ， 注意身体动作要规范 。
长时间坐立时骨盘会变得突出 ， 同时还会对腰部产生影响 。将两手放在膝盖上 ， 然后将重心分别放在左右腿上 ， 这是骨盘能够得到充分的运动 ， 每天反复50次 。将重心分别放在左边和后边 ， 反复运动20次 。
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