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【痛经期间吃什么 吃的食物介绍】1、含铁高的食物 。在月经期间 ， 有些女性会出现贫血的情况 ， 这是由于铁元素流失较多 ， 所以及时进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富 ， 而且生物活性较大 ， 容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。
2、富含维生素E的食物 。女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等 。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油 。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等 。
3、活血通气的食物 。痛经的原因一般是血流不畅 ， 子宫位置异常等影响到经血的正常排出 ， 多吃活血通气的食物有助于活血化淤 ， 疏通经络 ， 缓解痛经 。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物 。
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