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【心烦意乱怎么办】1、心理暗示法
2、运动释放法
经验步骤：
- 1心理暗示法:暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象，乌云总会散尽 。目标转移法:如果你是因为某件事或者是某个人感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时又不会耗费脑力的事，不妨听听音乐、看看电视 。
2运动释放法:通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时，不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗，心情自然也就得到放松了 。思想交流法:每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事，无论是喜悦的还是悲伤的，不愿意把自己心理的感受说出来，这样不仅对解决问题毫无帮助，而且会加重自己的烦躁情绪，久而久之还可能会产生心理障碍 。
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