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1、运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了 。开始要少量、小口慢慢地喝 。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以 。
【早上起来跑步多久适合喝水 早上起来跑步什么时候适合喝水】2、如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复 。
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