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练瑜伽或者肚皮舞 。早餐，粥 。或着吃一个鸡蛋很容易饱 。早上别饿、午餐，多吃蔬菜 。少吃饭肉 。晚餐，一个苹果或者粥 。要么不吃、因为你才13岁，所以晚饭吃点把、半小时后 。去跑步最好跑半个小时以上 。出去逛1个小时的街也行 。睡觉前做100个仰卧起坐 。或者摇半个小时的呼啦圈，（记住，千万别吃零食和饮料 。冰激凌看都别看 。可以半个月吃一次）52公斤事很胖了，你必须得减到80-85差不多 。就这样坚持2，3个月应该可以减20斤左右 。别在网上找那些快速减肥法，不管用，会反弹 。能试的我都试了 。而且你还小 。箱吃零食就啃水果把 。苹果减肚子的 。很管用的 。姐姐我就减了19斤 。163，九十几斤 。我也准备减到85就好了 。我们一起加油阿 。多运动吖 。没是可以帮妈妈做家务，没坏处的 。
【13岁MM怎么减肥】
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