文章插图
1.握拳俯卧撑
用拳头作为支点做动作 。拳头俯卧撑可以增强手腕的力量，并增加手的骨骼密度 。
2.抓哑铃
抓一对哑铃进行俯卧撑 。使用哑铃作为压力点，避免弯曲手腕 。不过这么做运动强度也会增加 。
3.保持正确姿势
要进行标准的俯卧撑，正确的动作点是：将手指张开，支撑地面时手掌和肩膀在同一平面上，并且要垂直于地面；当贴地时，手掌位于胸部肌肉的两侧 。
身体俯卧时，胸部向前倾斜，注意保持肘关节内收，否则容易受伤 。无论是宽距俯卧撑还是窄距俯卧撑，肘部都应主要指向后方 。
同样，当身体放下时，手指的指关节会沿拇指方向稍微移动，这可以确保前臂顺利转动，并确保手腕有足够的移动空间 。
【怎么做俯卧撑不伤手腕】
推荐阅读
- 衣服跑棉一坨怎么办
- 怎么委婉的问女生叫什么名字
- 吃草莓肚子疼怎么办
- 怎么委婉的问女生要照片
- 信用卡跨行转账到账时间怎么算
- 10岁孩子近视怎么办
- 壁纸开裂翘边怎么办
- 淘宝上给卖家的好评怎么写啊?
- 招行e招贷怎么样开
- 墙纸裂了怎么补