文章插图
要排除所有的干扰几乎是不可能的 。然而，有很多因素是你可以控制的 。尽可能排除那些你能够排除的干扰，对那些不由你控制的因素尽可能忽视它们的存在(至少在学习的时候) 。摆脱电脑、电视和电子游戏 。这听起来似乎完全没有必要，但对某些人来说，这一点太重要了 。对许多学生来说电视和电子游戏已经不仅仅是娱乐了，他们沉溺其中而无法自拔．浪费了时间，荒废了学业，甚至无论做什么都无法集中精力 。远离网络、电视和电子游戏．别让它们分散你的注意力 。准备，开始学习之前，给自己创造一个好的周围环境和心理环境，是最快也是最有效的集中精力的方法 。·照顾自己，确保自己具备好好学习所需的体力和精力 。·保持充足的睡眠：睡眠经常是繁重学习任务的牺牲品 。不过牺牲睡眠常常得不偿失，如果睡眠不足，那么你的学习效率就会大打折扣 。·合理搭配饮食：尽量多吃水果和蔬菜 。不要摄入太多食用脂肪和糖——特别是在你学习之前 。·多做一些活动：身体状况良好时 。大脑的运作也更有效率 。即使你并不特别擅长体育活动，也要每天抽一定时间去散散步 。·生活规律：合理地安排每天的生活和学习，作息规律，这样你会觉得学习和生活都轻松自如 。·制定具体的目标 。制定目标的重要性不言而喻，第八章将进行详细讨论 。制定具体的目标是必需的 。因为只有当你能给“我为什么做”这个问题一个明确的答案后，才能保证学习的时候精神集中 。所以，培养制定个人学习目标的技能也很重要 。每当你坐下来学习的时候，没有比制定详细的、合理的、具体的目标更能促使你集中精力的了 。你无需多想，只需直奔目标 。·制表 。充分发挥表格简捷明了的特点 。如果你单凭记忆，要记住所有要完成的任务，难免会有疏漏，而且给你造成很大的精神压力，使你对正在做的事情做不到100％ 。其实很简单，你把这些列个清单，记在笔记本上就行了 。在这个复杂的社会上，很多人都面临着这种压力，这种压力完全是自己强加给自己的 。他们竭力想记住所有事情的细枝末节，你完全可以把诸如你祖父祭日，或者你同学的生日此类的琐事写下来，需要的时候看一看，给自己一个提醒，而不需要时时记在脑中 。把令你忧心的事情、给你带来很大压力的事情列一个清单 。诸如个人问题或者在金钱上捉襟见肘等 。把它们列出来，放在一边留待以后解决 。这样会让你的心里感到安慰，让你暂时忘却这些难题，集中精力在眼前的学习上 。在学习的这段时间里你即便忧心忡忡也暂时解决不了这些难题，何不干脆放在一边，全身心投入眼前的学习呢?制订一个训练计划 。所有这些策略都很完美，它们将会帮助你尽量排除干扰，专心学习 。但是这些只能帮你排除干扰，对提高你注意力的集中程度却没有多大作用 。如果你这方面有缺陷，需要进一步提高自己注意力的集中程度，那么你还需要一些另外的技巧 。这也是完全可以实现的 。我们在下节就会讲到相关的内容 。
【怎样才可以静下心来好好学习】
推荐阅读
- 超激斗梦境赤面鬼技能加点 超激斗梦境赤面鬼技能怎样加点
- 口袋妖怪怎么让精灵生蛋 口袋妖怪怎么样可以让精灵生蛋
- 买抵押房怎么样才安全
- 怎么查微信扫一扫记录 怎么才能查到微信扫一扫记录
- 超时空一天可以打几次
- 木瓜怎么样才算熟了
- 怎样洗去衣服上的涂料 衣服上的涂料怎么清洗
- 塑料水杯pc7材质能装开水吗 材料为PC7的塑料杯可以装开水吗
- 孕妇可以喝玉米须水吗 孕妇是否可以喝玉米须水
- 背部肌肉有效按摩方法 背部肌肉怎样按摩