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【夜跑最佳时间 为什么这段时间最适合夜跑呢】1、晚上跑步的最佳时间是19:30-20:30这段时间 。
2、原因有如下几点：流行病学调查统计 ， 此段时间在急诊就诊的患者以心脑血管作为疾病 ， 发生率相对较低 。晚间跑步 ， 此段时间对心脏和脑血管的负担不会形成显著的负荷 ， 导致心脑血管疾病的罹患率 。
3、晚上跑步在此段时间最佳 ， 空气中此时植物不释放过多的二氧化碳 ， 此段时间不是植物进行光合作用的时间 ， 不会向空气中释放过度的二氧化碳 ， 吸收过量的氧气 ， 此时空气的指数较为清新 。
4、此时距离晚上睡眠还有将近2-3小时 ， 此时运动不会使神经功能过于兴奋而导致夜间睡不着觉 ， 还会对睡眠有所帮助和改善 。
5、此段时间运动是人基础代谢率较低的时段 ， 运动后会加强深睡眠时相 ， 运动后还会提高人的静息基础代谢率对减肥有益 。
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