一、水果1、猕猴桃：它里面含有很丰富的维生素 ， 还有各种营养物质 ， 被叫做“水果之王” ， 除了给人体补充营养 ， 还能抵抗衰老 。
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2、草莓：它除了丰富的维生素 ， 还含有矿物质 ， 能消除体内的有害物质 ， 起到减肥、清毒的作用 ， 对于身体来说很有益处 ， 还能使身体变得细腻、光滑 。
【维生素高的水果和蔬菜】
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3、鲜枣：这是对人体有好处的水果 ， 除了维生素C ， 还有很多的微量元素 ， 能治疗高血压、抗癌 ， 还能美容保健 ， 在大量上市的时间段 ， 可以选购食用 。
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二、蔬菜1、青椒：它是很常见的蔬菜 ， 里面含有很丰富的维生素P ， 能促进维C的吸收转化 ， 经常食用还能消除疲劳感 。
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2、花菜：营养也是很丰富 ， 具有的疗效很多 ， 能增强自身的免疫能力 ， 还能促进生长 ， 保护好视力 。
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3、菠菜：它的作用可以说是很明显的 ， 除了含有丰富的维生素 ， 含有铁元素 ， 能充分补充生长的需要 ， 不过加热后含量很降低 。
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