剖腹产如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥


剖腹产如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥

文章插图
【剖腹产如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥】1、多吃蔬菜 。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感 。
2、改变进食顺序 。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质 。
3、少油、少调味料 。
4、三餐定时、定量 。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低 。
5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果 。

    推荐阅读