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【怎么锻炼弹跳力 锻炼弹跳力的方法】1、半蹲跳 。开始时半蹲至1/4的位置 ， 双手放置于前 ， 向上跳离地面最少20—25cm 。当在空中时 ， 你的双手需放在后面 ， 着地时完成一次 。
2、抬脚尖 。找个梯级或一本书垫脚 ， 然后把脚尖放在上面 ， 脚跟不要着地 。脚尖抬到最高点 ， 慢慢放下 ， 双脚完成 ， 即完成一组 。
3、台阶 。找一张椅子把一只脚放上去 ， 呈90度 。尽全力跳开 ， 在空中换脚 ， 再放在椅子上 。
4、纵跳 。双脚放直 ， 与肩同宽 ， “锁紧”膝盖 。用小腿跳 ， 只能弯曲你的脚 ， 膝盖尽量不要弯曲 。到地时 ， 再迅速起跳 ， 完成一次 。
5、脚尖跳 。将脚尖抬到最高点 ， 用脚尖快速起跳 ， 跳时不得超过1.5或2.5cm 。
6、蹲跳 。站立 ， 怀抱篮球于胸前 ， 半蹲 ， 看前方 ， 背直 ， 抬起脚尖 ， 大腿保持90度 。起跳至8—13cm ， 一定要保持原姿势 ， 着地 ， 完成一次 。
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