【跟腱短蹲不下去怎么练】
文章插图
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止 。
双手扶臀或膝站立，保持脚跟着地并且双脚相互平行 。
呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心 。
斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线 。
保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前 。
呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心 。
推荐阅读
- 菩萨和佛有什么区别？极乐世界是否不在六道？
- 百度网盘下载大文件下不下来啊
- 15岁男孩不爱读书怎么办 15岁男孩不爱读书的方法
- 小孩子不想去读书怎么办 孩子不想上学怎么办
- 初三的孩子不愿意背书怎么办 初三的孩子不愿意背书父母如何教育
- 翻译西班牙语
- 古诗”呦呦鹿鸣，食野之苹，。我有嘉宾，鼓瑟吹笙”为什么是”我”弹奏音乐，而不是”嘉宾”？
- 男孩不爱学习怎么办 孩子不爱学习怎么办
- 小孩子不愿意学习怎么办 小孩子不愿意学习如何解决
- 三年级孩子不爱学习怎么办 三年级孩子不爱学习如何解决