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1、苹果 。苹果中含有膳食纤维和果胶，有利於肠胃蠕动，有助於排毒 。苹果中的钙有助於体内多余盐分的代谢，消除水肿 。苹果富含钾元素，可以缓解因摄入过量钠而引起的水肿，还有利尿的作用 。
2、橘子 。橘子含有的食物纤维容易产生饱足感，含有的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞 。橘子富含维生素C和柠檬酸，能够促进提内新陈代谢 。多吃橘子还能达到通便利尿的目的 。
【高纤维的水果有哪几种 高纤维的水果有什么】3、草莓 。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，对於调节人体胆固醇及脂肪含量也有著非常大的作用 。草莓含有一种叫天冬氨酸的物质，可以自然而平缓地除去体内的“矿渣”，具有排毒养颜的作用 。
4、火龙果 。火龙果是一种高纤维、低热量的水果，吃这种水果能有效地排毒和瘦身，因此深得减肥中人的喜爱 。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。火龙果对防治便秘也很有效果 。
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