文章插图
1、头部
头部包含五官和大脑，以及各种穴位，这些都是清脆敏感的部位，对人来说是至关重要的部位 。更重要的是，除了保护骨骼，头部没有太厚的肌肉和筋膜放松 。因此，禁止用筋膜射头部 。
2、颈侧
血管和神经广泛分布于该部位，颈动脉窦相对较浅，对外界机械压迫敏感 。稍有不慎就会产生心血管反射，导致大脑供血瞬间不足或中断，甚至出现晕厥、心跳骤停等极端情况 。相比之下，牵引松弛法更适合这一部分 。
3、锁骨内侧
肩膀容易痛 。筋膜枪的效果很好 。从后斜方肌的位置击球是可以的，但不能击中锁骨前内的位置 。这是一种薄肌位，是颈椎发出臂丛神经的通道，有一条大动脉 。
4、腋下和内侧臂
这是臂丛神经的一个重要部位，有许多神经组织，但也比较薄弱和敏感 。
5、骨头凸出的地方
脊柱、踝关节、肘关节、尾椎等处，有明显的骨突或关节及其周围，不能用筋膜射击，容易引起疼痛和损伤 。
6、膝盖和周围
膝关节是最容易发生运动损伤的部位，但膝关节及其周围不建议使用筋膜射击 。膝关节外侧腓骨小头周围有腓总神经 。膝后窝、腘动脉、胫神经和腓总神经的位置都从这个位置经过 。
7、神经血管部位
【筋膜枪不能打的位置图示】对于神经血管丰富的部位，如颈部、腹股沟、腘窝等，这些部位肌肉组织少而脆弱 。如果受到剧烈震动，很容易加重伤害，所以要尽量避免踩雷 。
8、骨膜
骨膜是附着在骨表面的一层膜，具有一定的神经和血管 。用筋膜枪击打骨骼结构，很容易刺激骨膜，导致进一步损伤 。
这里我们讨论的是可以在身体表面接触到的骨骼结构，比如腿部前部的胫骨和脊柱的棘突 。
所以放松腿部时，尽量一只手保护胫骨，另一只手拿着筋膜枪沿着肌肉的方向放松筋膜，这样才能避免这种骨骼结构 。
9、急性期肌肉劳损和韧带损伤
人体是一种相当神奇的生物 。当肌肉被牵拉时，肌肉会处于自我保护收缩的状态，这就是所谓的肌肉防御现象 。此时，使用筋膜枪会使其更加紧张，甚至加重先前的伤害，因此需要更加注意筋膜枪的使用 。
如果肌肉劳损后感觉异常发热，可以及时敷冰，并找专业人士消除炎症，减少肌肉防御现象，加速康复 。切勿盲目使用封檐带枪 。
10、骨折部位
受伤一百天 。对于骨折，首先要考虑的是愈合情况：一般情况下，筋膜枪不建议在骨折部位使用至少3个月，外界振动刺激不利于骨折愈合
需要说明的是，前交叉韧带重建时，也会有骨管形成和锚定固定，与骨折非常相似，因此术后早中期不能在膝关节周围使用筋膜枪 。
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