【我要减肥有什么办法？】
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喝牛奶法: 减肥 ， 我已经打了一场持久战了 ， 除了吃减肥药品 ， 最有效果的算是喝牛奶那次了 。每天早上一袋牛奶 ， 是那种一斤装的呦 ， 中午随便吃些蔬菜和少量的肉 ， 晚上再来一袋一斤装的牛奶 ， 坚持一个月 ， 效果真的很不错 ， 减了能有10斤左右 。而且喝牛奶滑肠胃 ， 有助于消化 ， 最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~ 食醋减肥: 很有效 ， 一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸 ， 不仅可消耗人体内的脂肪 ， 而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 。据研究 ， 肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋 ， 在1个月内就可以减轻体重3公斤左右 。蜂蜜水法： 每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水 ， 也可适当吃少量的水果 ， 三天就可以瘦十多斤 。。蜂蜜+白醋: 有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下 ， 以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米 ， 高粱 ， 黄豆等加工而成的 ， 尽量避免含有化学品的 。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋 ， 相对于减肥就逊色些 。同时 ， 蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整 ， 如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例 蜂蜜减肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能 ， 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分 ， 热量又很低 ， 不仅有利于增加肝脏解毒能力 ， 而且还有健胃、助消化等效果 ， 它的热量还十分地低``` So用蜂蜜减肥 ， 简单有效又安全 ， 我试吃了一个星期 ， 瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤 ， 如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的 ， 正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少 ， 但是它含有丰富的维他命 ， 对于身材变胖、身体不好的人 ， 最适合用蜂蜜来代替正餐 。她介绍说 ， 其实方法很简单 ， 只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合 ， 也可以加两大汤匙的苹果醋来调味 ， 连续喝个两三天 ， 就会有令人意想不到的效果 ， 平均大概会瘦三至四公斤呢 。黄瓜香蕉三日法： 每天吃黄瓜和香蕉 ， 但加在一起一天不要超过3斤 为期3天 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快 ， 我就成功了 ， 一星期瘦了10公斤 ， 从128瘦到了108 ， 一年了都没反弹 ， 这种方法每天至少瘦一斤半 ， 因为黄瓜没有糖份 ， 也能吸收黄瓜的热量 ， 实在不行喝光明纯牛奶 ， 还可以吃点牛肉 ， 鸡肉 ， 鸭肉 ， 但我都试了 ， 只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快 ， 别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食 ， 头一天正常饮食（不暴食） ， 第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常） 。一天保证营养 ， 一天燃烧脂肪 ， 这样两天交替 ， 精神压力不太大 ， 不会很难过 。2-3周可减5公斤 。他说这在欧洲很流行 ， 也很有效 。苹果餐有两种吃法： 一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食 。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中 ， 连续三天只吃苹果 ， 接下来四天正常饮食 ， 一个月瘦6斤！ 吃燕麦法： 主料就是燕麦啦 ， 但是不是燕麦片 ， 而是整个的燕麦 ， 没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右 ， 然后按照一般正常做饭的方法做熟 ， 但是比普通的米稍微多加一些水 。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐 ， ， 用橄榄油拌好 ， （因为橄榄油比较贵 ， 而且挥发 ， 所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了） 。调好味道了 ， 就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了 香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅 早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则 肚饿时可以吃生果或暍水 。一个月不能吃超过3次 。每日要喝8--10杯水 。七日瘦身汤的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状 ， 先烧滚 ， 然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次 ， 肚子饿时喝 ， 1天至少15碗以上 ， 只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃 ， 要吃也最好吃水果 ， 乌龙茶等无糖无奶的液体食物 。不用挨饿的7日瘦身法 第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶 ， 还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质 ， 因此需要多喝水 ， 通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 鸡蛋减肥 A-每天总共就吃两鸡蛋 ， 吃多了人也消化不了 ， 然后想吃什么菜就吃什么菜 ， 胡萝卜 ， 大白菜 ， 小白菜 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 反正只要不是肉就成 ， 用水煮 ， 只加一点盐 ， 不放油 ， 不放任何东东 ， 只要一天就能看到效果 ， 水果也可以吃 ， 反正就是不吃油就成了 ， 让你的身体在你的身上吃油 鸡蛋减肥套餐A 以鸡蛋为主 ， 每日三餐以鸡蛋为主食 ， 配以青菜及水果 ， 少量烤面包及咖啡饮料 ， 一个星期可以减肥5KG ， 鸡蛋第一天量不限制 ， 以后每日食三个 ， 倘若胆固醇高者可只食用蛋白 ， 蛋白以豆腐代替亦可 ， 如为下日需多引水 。此方法可做两周有效 。每周5KG两周共10KG 。两周后不再继续 。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒 ， 从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个 ， 葡萄柚一个、土斯一片、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡 。晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜 。星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡 。中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡 。星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 。中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡 。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡 。星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡 。晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡 。星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 ) 。晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 。星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡 。晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉 。咖啡中不可加入砂糖、牛乳 。肉类只可用烤或白煮 ， 不可用油炸 。鱼肉可吃生鱼片 ， 或白煮或蒸食 。盐分尽量少用 。( 因为要尽量少喝水的关系 ) 。鸡肉的分量小腿一支份 。羊肉的分量是为135公克 。牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限） ， 烤面包（不限） ， 葡萄水果 ， 咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋 ， 烤面包 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 咖啡 ， 葡萄水果 晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪 ， 菠菜 ， 咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西红柿 ， 咖啡 午餐：煮鸡蛋两只 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 咖啡 晚餐：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：水果沙拉 ， 鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 ， 以西红柿为主的青菜沙拉 ， 咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡 午餐：烧鸡 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡 晚餐：青菜汤 ， 圆白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西红柿为主 西红柿瘦身法： 一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里 ， 相等于约八分一碗白饭的热量 午餐及晚餐只吃西红柿 ， 早餐可照常进食 ， 但当然以清淡、低热量的食物为主 。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期 ， 一个月只可进行一次 。- 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里 ， 若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替 ， 便可至少减少吸收数百卡路里 ， 这样不会有太大压力 ， 又不致令身体缺乏营养 ， 比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多 ， 这样便可达致瘦身 。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制 ， 其实西红柿容易令人饱肚 ， 吃足够饱肚份量便可 。537
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