【吃维生素B族有什么好处】
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维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的人体必需维生素有九种，全是水溶性维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充 。
B族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键 。全是辅酶，参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，因此被列为一个家族 。所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用 。
注意！过量服用维生素存在副作用，如：维生素B6日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害 。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病 。最坏的情况是导致皮肤失去知觉 。
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