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【数九寒天第一九怎么养生】1、穿：冬天戴棉帽就像穿棉袄
冬天，人们穿厚衣服时，热量主要是从头部、手等裸露部位散失，在静止状态下不戴帽子的人头部会损失大量热量 。当环境温度为15℃时，水头损失占总热量损失的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75% 。由此可见，头部的保温与人体的热平衡密切相关 。
2、吃：补一个冬天，来年就无病痛
冬季是潜藏生机和阳气的季节 。这是保持和积累能量的最佳时机 。要注意滋补贮藏的方法，及时补充可以增加营养，祛除寒气，强身健体 。
3、运动：冬季室内慢跑
人阳气虚弱，心肺负担不轻 。因此，中老年人最冷的时候不宜外出 。他们可以在家里做一些简单的运动，比如在室内慢跑和做体操 。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动 。最好的时间是下午3:00到下午4:00，但不要在多云、多雪、多风和阴霾天外出 。
4、养：经常泡脚，多搓手，很冷
九天之内，睡觉前记得用热水泡脚 。它不仅能驱除寒冷，消除工作的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处 。
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