文章插图
1、肘关节和肩关节与身体都要保持直角，在地板上进入俯卧姿势 。用脚趾和前臂支撑自己的体重 。
2、手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。任何时候都保持身体挺直 。掌握平衡，不可操之过急 。
【平板支撑训练方法 平板支撑训练方法介绍】3、支撑要收腹，但不能塌腰 。尽可能最长时间保持这个位置，若要增加难度，手臂或腿可以提高，可以悬空提起一只脚或一只手 。
推荐阅读
- 阳光有氧训练方法 健康看得到
- 增强记忆力的训练 三个有效增强记忆力的训练介绍
- 练正确发声方法 正确发声的训练方式
- 求足球基本功训练方法
- 多特儿童专注力的感统训练如何？
- 运动耐力的训练方法 如何运动训练耐力
- 平板支撑坚持时间越长锻炼效果越好吗 平板支撑坚持时间越长越好嘛
- 四岁孩子注意力不集中怎么训练 四岁孩子注意力不集中如何训练
- 儿童注意力的训练方法 怎样培养孩子的注意力
- 金毛从多大开始训练