【跑步的时候扭到脚了怎么办】
文章插图
休息
如果是跑步时脚踝扭伤，请立即停止运动并当场休息 。这样可以避免对脚踝的进一步伤害，以便以后更好地恢复 。
冰敷
如果可能的话，您可以在休息时立即使用冰袋，并将其一次放置在最痛苦的地方20至30分钟 。同时，在24小时内，您需要涂冰一次，持续2-3小时才能开始使用 。为了获得更好的效果，冰敷可以刺激血管收缩并减少组织液，从而减少肿胀和止血 。
压迫
敷冰时，可以用绷带包扎受伤的脚踝使其更稳定，但请注意不要将其包裹得太紧，以免阻碍血液循环并影响脚踝关节的恢复 。
推荐阅读
- cf手游黑龙魂是648送的吗
- 江南百景图怎么解锁珍宝 江南百景图解锁珍宝的方法
- 微信如何刷乘车码 刷微信乘车码的方法
- 如何查电脑ip 查电脑ip的方法
- 苹果ipad忘记锁屏密码怎么办 苹果ipad忘记锁屏密码的方法
- 荒野大镖客2怎么换衣服 荒野大镖客2换衣服的方法
- c盘的文件怎么移到d盘 c盘的文件如何清理
- 赛博朋克怎么买房子 赛博朋克买房子的方法
- 麻将是什么材料做的 一副麻将多少张牌
- 王者荣耀铂金和黄金的段位谁最高 王者荣耀排位段位规则