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【春季必吃的一些养生纤体水果 春季应该吃的一些养生纤体水果】春季必吃的一些养生纤体水果:
1、岭南果王:中医认为 , 木瓜性味微酸 , 归肝、脾经 , 可通络舒筋 , 治疗肢体肿痛 , 解酒毒、消食化滞 。其含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸等 , 有抗菌和保肝的作用 , 此外还含有多种氨基酸以及矿物质 , 据分析 , 半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求 。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏 , 软化血管壁 , 降低血脂及抗炎抑菌 , 足见常吃木瓜的好处 。当然 , 木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻 , 调理脾胃 , 促进消化 , 对脾胃不和引起的消化不良有一定的治疗作用 。而且木瓜还有通乳作用 , 可促进乳汁分泌 。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻 , 其润肤功能 , 是广大美女春季必备好水果 。
2、纤体素果:马铃薯完全是一种富含营养物质的食物C的绝好来源 , 一个中等大小的带皮马铃薯(148克)能够提供人体日常所需维生素C的45% 。马铃薯另外一大卓越营养价值就是富含钾 。钾是一种矿物质并且人体每个身体细胞中都含有 , 是人体必不可少的营养素 。若日常生活中感觉精力下降、耐热能力降低 , 而且浑身乏力 , 这很有可能是缺钾的表现 。在饮食中增加马铃薯的摄入量不但可以达到补充碳水化合物的作用 , 而且还可以补充一定量的钾 , 因为在20种最经常食用的.新鲜蔬菜和水果中 , 马铃薯的钾含量最高 。马铃薯富含膳食纤维 , 而且质地柔软 , 不会刺激肠胃 , 老少皆宜 , 胃溃疡或肠炎的人也可以放心地食用 , 与之相比精米白面纤维相对较少 。研究表明马铃薯还是最具有饱腹感的食物之一 , 这对爱吃又想瘦身的朋友来说可谓一举两得 , 是众多美食人士所钟爱的食物 。
3、春季第一果:
草莓的营养配比很合理 , 其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍 , 此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等 , 对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子等 , 草莓中含的营养元素都可以起到辅助治疗的作用 。同时因为含铁 , 贫血的朋友也可以常吃 。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收 , 多吃也不会受凉或上火 , 是老少皆宜的健康食品 , 特别适宜春季养生食用 。
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