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1、保暖护阳气
冬天属于阴 ， 为了保护阴的本质 ， 应该少流质 。因此 ， 有必要防止寒冷的侵袭 。但不要保暖 ， 尤其要避免厚衣服厚重的毛皮 ， 醉到火里 ， 烤肚子背 ， 暖汗 。衣服要随温度的降低而增加 ， 保暖贴身 ， 防止皮肤出汗 ， 保护阳气不受侵犯 。
2、早睡早起
在下雪的季节 ， 一切都隐藏起来 。养生要遵循自然规律 ， 在“藏”字上下功夫 。日常护理应早睡早起 ， 并要收敛精神 ， 特别是在南方要保持肺脏通畅 。由于早晚温差较大 ， 老年人应谨慎生活 ， 适当锻炼 ， 增强对气候变化的适应能力 。
3、适当的营养
所谓适度就是要恰到好处 。不要太多 ， 不要太晚 。如果过于小心 ， 会导致护理不当 ， 无所适从 。稍微劳作一点 ， 就不怕耗气伤神 。如果你有点冷或热 ， 你就不会出门 。如果你吃得太多 ， 你就会受到太多食物的限制 。它不仅会损害你的健康 ， 而且不会“花一辈子” 。
4、足部按摩
保持足部清洁干燥 ， 勤洗袜子 ， 每天用温水洗脚 ， 按摩和刺激脚部穴位 。每天步行半个多小时 ， 活动脚 。另外 ， 选择一双舒适、保暖轻便、吸湿性能好的鞋子也很重要 。
5、晒太阳
在这个季节 ， 阳光温暖 ， 没有热毒性 。它能使总督船的阳气暖和起来 。在阳光下 ， 最好穿能吸收光线的深色衣服 ， 如黑色和深蓝色 。半小时后 ， 由于温度的注入 ， 手脚会变得更加丰富和有力 。肩颈部容易僵硬疼痛 ， 经络温热也会变得柔软 。
【12月怎么保健养生】
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