【如何快速提高引体向上的成绩】
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关键在于减轻体重，增加上肢力量 。可以参考有关的力量提升的方法，如果每天都坚持两个小时上肢力量训练，力量及肌肉增长的会很明显 说实话，体重太大了 。想办法把体重降下来 。我也知道像节食什么的不仅让你感到饥饿没哟力气，搞不好还会影响正常学习了 。那就每天早上起来跑步吧，跑1500米，不管最后跑不跑的动，都要坚持，走都要走完 。另外饮食还是稍微控制下，三个月下来应该能减一部分 。力量方面，每天早晚坚持做俯卧撑，二十个或者十个为一组，总共4组 总而言之，就是看你能不能在这三个月内能不能吃苦和坚持了 。再怎么样也就三个月，把肌肉练出来了还有美感，兄弟加油啊！
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