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单独做平板支撑其实并不能瘦，还应该配合其他的运动 。坚持做平板支撑，可以提高我们的运动能力，以及我们的基础代谢，基础代谢就是我们什么也不干的时候身体消耗的热量 。基础代谢上去了，消耗热量和摄入热量的缺口变大了才会有燃脂的效果 。而每个人消耗的热量其实是不一样的 。
平板支撑主要锻炼核心肌肉，包括横腹肌，斜腹肌，腹直肌和臀部肌肉 。您可以通过做木板来增强这些肌肉 。当这些肌肉得到加强时，您的运动能力就会增强 。
平板支撑比其他腰腹部运动消耗更多的卡路里 。如腹部仰卧起坐，仰卧起坐等 。如果您可以有规律的运动，即使您坐在电脑旁或睡觉时，它们也会燃烧卡路里 。
【做一个月平板支撑可以减多少】
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